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学生适合怎样减肥 我是个高中学生··一般看的减肥方法对于我们都不合适··不是没条件就是没时间··我们到底应该怎样减肥···帮我设计个减肥方案吧··最好每天不要浪费半小时以上的时间···本人160cm50kg··由于长时间坐着··肚肚有点突出··我想瘦到45kg以下 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 我也是高中生， 我现在一个礼拜是这样过的额 早上6点左右起床，喝一杯水，促进新城代谢 走到车站or骑车 要快步走 深呼吸 早饭我会买豆浆，对皮肤好，和苏打饼干or全麦面包 杂粮的都可以 准备一瓶雀巢纯净水or乌龙茶，不要喝有糖的饮料，低糖的也是 下课尽量站著，不要趴著睡觉，对颈椎不好，而且容易堆积脂肪 中午，我一般不吃，因为学校的饭很难吃，就吃一个苹果 下午4点我会吃一片谷物土司 我六点放学，到家7点，晚饭之前吃一个水果or一碗汤 多吃蔬菜，最好是时令的， 吃鱼虾之类的有蛋白质但脂肪少 吃完晚饭不要坐著。尽量站著…… 之后不要吃东西了，水也少喝，第二天人会肿 洗澡的时候，适当调高温度，促进血液流动 睡觉前坐20个仰卧起坐，紧实小腹 在家呼吸时尽量采用腹式呼吸 也可以锻炼到腹部 |