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大幅度的动作能减肥吗 休闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 这个不一定，要看你从事的是什么类型的运动。一般如果想要减肥的话就要进行有氧运动，而且最最起码要持续运动30分钟以上才会有效果，每周3次左右较合适，不要少于2次，多余5次。 对于一般人来说，最好的减肥运动方式莫过于慢跑了，每次跑个40分钟左右，不用追求速度，只看时间！每周合理安排3次，一很快就会见效果的。同时，一定注意饮食！不要进食糖，脂肪等含量高的食物，只要保证身体每天的营养需求量就好了。这个可以参考《常用主食的热能含量及营养成分表》来配置饮食~~ |