减肥塑身 |
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没有时间运动,怎么样减肥? 由于工作原因,短时间内长了很多肉,平时时间又紧张,所以不会再花时间有意识的减肥了,谁能帮助我解决我的困扰?谢谢了! 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 你有没有每次十五分钟的时间，如果有，就可以锻炼。可以坐着做，也可以站着做。如上身拉伸、颈部运动，转肩运动等，运动幅度要大，要到位。在家里可以放个呼拉圈，可以明显紧致腰部。放弃坐车，改为快走，走路时脚跟先着地。随时随地收腹挺胸，天气凉了，平时穿上塑身衣，一个月可以细三厘米。现在人锻炼都是挤时间出来的，很少有人能悠闲地花一两个小时锻炼。专家分析说，如果一天能有几次十五分钟的锻炼，效果也是很好的。 还要饮食，你一定要比其他靠运动减肥的人更注意。少食多餐，正餐减量，正餐之间加点零食，要合理吃零食，多吃水果，如果感觉头晕了就是血糖低了，要吃点淀粉类的东西，一两片饼干就可以缓解。不吃甜食、饮料、冰糕、瓜子花生之类的，奶、煮蛋可以吃，热量很低。遇到自己很想吃的东西也不要强制，可以少吃一点，下一餐时要少吃或不吃。如果强制自己不吃，很容易造成逆反心理。减肥会很痛苦。 减肥药不要吃，吃了没用，我以前吃了几种，连曲美也吃过，结果瘦了几斤后又马上反弹十几斤，中间又没有大吃大喝。减肥期间还头晕脚轻飘飘的。 |