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同志们，我想瘦下来。我1米65。140斤。我想减肥，试了很多方法。还是不行。没有人喜欢肥肥的女人。 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 根据你的身高和体重，你现在超出22斤，所以减肥要慎重我们不可以为了减肥就把身体弄垮,所以节食和口服的减肥产品尽量不要用,我用过,副作用大不说,反弹回来比原来还重,所以健康的减肥方法我总结如下.供参考:1均衡饮食,就是平时不要大餐大餐的吃了,尽量少食多餐,这样身体才有机会调动体内储存的脂肪化为热量来供应.可以多吃些西红柿,胡萝卜,西瓜,黄瓜,韭菜 ,芹菜,柚,香蕉,苹果等,减少摄取食物的量.2适当的运动.对身体有好处,不作为必须减肥的方式,不会产生心理负担.早晚各40-60分钟的运动,如慢跑,游泳,打球等有氧运动,也可以调动脂肪.3是合理药物的选择,我用过的是外用的瘦身贴,是在http://www.xshouw.com/show.asp?id=631找到的,外用的,不用节食,没有副作用,关键是到现在我都没有反弹过的,一边运动一边减肥,一边做事一边减肥,很方便的,不要相信那些什么三天,五天,七天,就速减的方法,欲速则不达呀,慎重考虑. |