如何判断小腿上的肌肉是松弛的还是紧绷的？？
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  发布时间：2007-04-27 09:09:09

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我小腿上全是肌肉，但是很粗想让它细一些，首先应该现判断肌肉是松弛的还是紧绷的吧？？～怎么判断呢～拜托大家啦！！
休闲 居 编辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

我想呢,应该多点锻炼就行的了!松弛和紧绷的锻炼界限应该是不太分明的.只要你这么做(如下),一定可以造就你美丽的双腿,呵呵~~愿能帮助你!
1最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。

2这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。

3找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。

4坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。

5这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。

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