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只吃水果不吃饭可以减肥吗？ 吃水果餐或以其他水果取代正餐，初期减重的效果可能会很快，因为热量很低，但也会很快遇到体重停滞期，吃的再少也瘦不下来；而且水果提供的营养素非常有限，无法摄取到足够的蛋白质、脂肪、钙及铁等营养，久之会造成毛发干燥断裂、皮肤失去光泽等问题，还会增加感冒及贫血的机会。 另外，有人吃综合水果餐，却只挑水份多、糖份多的，结果反而更胖，这都是不正确的减肥方法，应该还是从低热量且均衡地饮食及运动着手。 在实行减肥计划期间怎样抗拒美食诱惑： 1、相信自己一定有控制食欲的能力。真是饿得受不了了，可吃些含高纤维的蔬果解饥。 2、不必马上断食断粮，而是循序渐进；少一茶匙的油就少45卡，少放一匙沙拉酱就少100卡。 3、学会说“不”，拒绝不该吃的东西。如果想找东西吃时，行动前，先等10分钟，给自己充分时间考虑。 4、经常留下部分的菜肴在盘中，以免别人老忙着帮你布菜。 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 看吃什么，首要解决饥饿感的问题……看水果的热量 |