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30分：谁给提个好点的减肥建议 我是个在校学生，因为经常打篮球，所以打的是大腿粗和屁股大......本来是想跟同学一起跑步，但有很多疑问，比如大课间5点-6点，跑几圈比较好？？跑完步能吃东西吗？？晚上9点放学回家吃东西吗？？还有能给我做个预期的效果吗？？？ 不要长篇阔论，只求大家谁有过这样的经历的，给你建议吧~！！ >>>>>>>>休闲养生网回答： 休闲 居 编 辑 减腿有个办法很实用啊，我是偶然在早安中国上面看的，试了之后发现效果真的超级赞！ 就是你趴在床上，保持膝盖以下悬空，然后在小腿肚那个位置夹一个篮球，然后做曲腿运动，曲腿的幅度不要太大，主要是要慢慢做，频率不要太快，每天坚持半个钟头！一定要坚持，迄今为止，我觉得瘦腿最好的方法哦！ 不管你采用什么方法，最好可以在做运动之前的半个钟头喝一杯酸性的饮料，柠檬汁啊，苹果醋之类的既能补充水分而且还能促使胃部消化，嘿嘿，加油吧，减肥其实没有什么方法特别神，主要是你得坚持！ 我是春天的时候开始做这个运动，然后夏天就能美美的穿短裙喽！主要是修腿型和减肉肉，大家同僚，告诉你喽，加油呀 答案补充 如果你想跑步的话，我觉得慢跑比较好，我试过，但是见效相当慢，也是得坚持，时间长了肺活量都变大了，慢跑20分钟或者是快步走，都还可以，跑完尽量不要吃吧，反正我跑完吃东西挺不舒服的！晚上尽量是不要吃太多东西，如果饿的话就买那种全麦的切片面包，饿了就吃一点，全麦的没什么脂肪，没有加糖，不会让你发胖，有恒心要减肥的话，当然要在饮食上忌嘴啦！没有什么预期的效果能准确估计，坚持，坚持！ 如果坚持下去，一定会有所收益 |