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求助~！减肥.... 我是一个学生，长的挺矮 ，身材不好，特别是腿特粗，肚子大 放假了，我想在一个假期之内减肥 有什么好的办法没有？ 不过估计节食是没可能了，在家爹妈也不让呀，我还不爱运动，唉~！ 帮帮忙啦~！ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 您好，是的，不只是您爹妈不让的问题，节食也是错误的减肥方法，这样吧，按以下饮食原则注意一下：早餐像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐吃得，减少进食并且调整饮食。每顿饭只吃7分饱，并且适量饮水，以加快体内代谢。如果要吃零食，最好选择话梅干、葡萄干等既含丰富养分、热量又比较低的食品。调整饮食就是把一天的热量在三餐中进行合理的分配。一般来说早餐占全天总热量的20%，中餐和晚餐各占40%，而且在晚餐后不吃甜食及干果类的零食，禁止晚餐暴饮暴食。而且适当的运动也是有必要的，祝健康！ |