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请问腰肌劳损可做哪种体育运动？ 腰肌劳损可以做体育运动吗，如果可以，做哪种体育运动好点，就是说做哪种体育运动可以缓解酸痛？？谢谢回答 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 仰卧举腿：仰卧，闭气，膝伸直，和缓地尽量将腿抬高（可左右交替抬，亦可双腿并抬），同时微微抬起头颈，四拍为一遍，然后将腿缓缓放还原，松弛肌肉。每次至少做30遍，每日2次。运动员和锻炼有素者，可做负重仰卧举腿，重物系于踝关节处，重量酌定，并增加每次遍数；俯卧"飞燕"：俯卧，头、颈、背及两上肢和下肢同时尽量向后伸，仅让腹部着床呈一弧形。四拍为一遍，然后还原，松弛肌肉，每次至少做30遍，每日2次，运动员应增加每次遍数。 |