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请问怎样才能克制一下自己冲动的情绪? 冲动的性格 不知不觉中产生的暴躁脾气 请问怎样克制? 谢谢 >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲 居 编 辑 想想因冲动之后事情的后果很严重，（一）首先，调动理智控制自己的情绪，使自己冷静下 来。在遇到较强的情绪刺激时应强迫自己冷静下来，迅速分析一 下事情的前因后果，再采取表达情绪或消除冲动的"缓兵之计"， 尽量使自己不陷入冲动鲁莽、简单轻率的被动局面。比如，当你 被别人无聊地讽刺、嘲笑时，如果你顿显暴怒，反唇相讥，则很 可能引起双方争执不下，怒火越烧越旺，自然于事无补。但如果 此时你能提醒自己冷静一下，采取理智的对策，如用沉默为武器 以示抗议，或只用寥寥数语正面表达自己受到伤害，指责对方无 聊，对方反而会感到尴尬。 （二）用暗示、转移注意法。使自己 生气的事，一般都是触动了自己的尊严或切身利益，很难一下子 冷静下来，所以当你察觉到自己的情绪非常激动，眼看控制不住 时，可以及时采取暗示、转移注意力等方法自我放松，鼓励自己 克制冲动。言语暗示如"不要做冲动的牺牲品"，"过一会儿再来应 付这件事，没什么大不了的"等，或转而去做一些简单 的事情，或 去一个安静平和的环境，这些都很有效。人的情绪往往只需要几 秒钟、几分钟就可以平息下来。但如果不良情绪不能及时转移， 就会更加强烈。比如，忧愁者越是朝忧愁方面想，就越感到自己 有许多值得忧虑的理由；发怒者越是想着发怒的事情，就越感到 自己发怒完全应该。根据现代生理学的研究，人在遇到不满、恼 怒、伤心的事情时，会将不愉快的信息传入大脑，逐渐形成神经 系统的暂时性联系，形成一个优势中心，而且越想越巩固，日益 加重；如果马上转移，想高兴的事，向大脑传送愉快的信息，争 取建立愉快的兴奋中心，就会有效地抵御、避免不良情绪。 （三 ）在冷静下来后，思考有没有更好的解决方法。 |