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如何治疗抑郁情绪 一般抑郁正的症状基本我都有了!不用问了! 我和他们不一样的是!我话多.而且是废话多说话时什么也不想想什么说什么!说完了就忘!我常幻想.而且感觉心里还有个人一样和我说话!比如我做错了事情啊!完事心里的那个人就说了 你怎么可以这样呢?你是不对的!完事开始谴责我!我天天脑袋跟做梦一样!晚上睡觉到是不费劲!爱说梦话现在变的! 梦多!我这个情况....有年头了!一开始么没那么严重就是高兴不起来.后来慢慢重了!而且觉得脑袋啊跟有热水一样蒙蒙的!有时就懒的和人说话!也不乐意和人打招呼.更懒的动.天天跟做梦一样!常幻想我多有钱多有钱!该多好!而我呢什么也没有!我很多欲望但是都没法实现!我常摸名的焦虑.总觉得有时似的自己一想吧 又没事!就是焦虑!肌肉紧蹦!在家好点!就是不想动脑子空空!自己就和自己说话开始幻想.不愿意接受现实.而且记忆力超级差! 有一段时间就那一天我感觉我好了!那是大学开学的第一天!新鲜的人新鲜的事事!我那天突然就觉得什么也不想了!觉得特轻松!特纯洁的感觉!但是过了几天就又行尸走肉了!我这是嘛病? 以前家里很有钱!后来因为点事不行了.我常常自卑!最怕别人拿语言刺激我!刺激完我!我就无比的失落!我没信心还! 休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 抑郁症应该怎么办？ 一、抑郁状态： 情绪低落，疲乏无力，无精打采，失眠早醒，工作能力下降等，以后逐渐出现情绪消沉，忧郁，沮丧，一筹莫展；遇事消极，以往的过失和眼前的不如意事，纷纷涌上心头，萦绕不去。感觉前途渺茫，因而悲观厌世。患者常静坐一隅，独自伤心，回避亲友和同事，别人的欢笑只增加其痛苦，严重的自卑感可使之羞于见人。 临床上通常也把抑郁症分为四型：轻性抑郁，急性抑郁，木僵性抑郁和慢性抑郁。轻性抑郁和急性抑郁都只是程度上的不同，可以互相过渡。急性抑郁常在精神或躯体因素作用下急性起病，木僵性抑郁常由急性抑郁发展而来，以木僵状态为特征。慢性抑郁与轻性抑郁症状相仿，但病程迁延。 患者感到自己思想迟钝，脑子变笨。严重的抑郁情绪使患者总是自责自罪，认为自己成了废物或社会的寄生虫，甚至把过去的一般缺点错误夸大成不可饶恕的罪行而要求处理自己。患者可能因为罪恶妄想而拒绝进食，或采取其他的自我惩罚手段，甚至于用自杀来了结自己罪恶的一生。在自罪妄想的基础上还可能产生关系妄想和被害妄想，认为人人都向他投以厌恶的眼光，议论他的罪恶，要判他的罪等。此外，患者还会根据便秘，食欲不振和腹部不适等而自疑生了某种不治之症。由于运动机能受到不同程度的抑制，患者动作迟缓，卧床少动；严重时还会呈现木僵状态，一些有悲观消极观念而无抑郁症状的患者自杀的危险性很大。 二、抑郁的症状标准： 以心境抑郁为主要特征且持续至少两周，此期至少有下列症状中的四项： a、对日常生活丧失兴趣或无愉快感。 b、精力明显减退，无原因地持续疲倦无力感。 c、精神运动性迟滞或激越。 d、自我评价过低，常有自责，内疚感，可达妄想程度。 e、联想困难，或自觉思考能力下降。 f、反复出现死的念头或有自杀行为。 g、常失眠，早醒，个别病例睡眠过度。 h、食欲不振，厌食或体重明显减轻。 i、性欲明显减退，女性月经不调或闭经。 抑郁症自我检查表，可供参考： 1，时常感觉忧伤，焦虑，空虚。 2，有自杀的念头。 3，充满罪恶感以及无望，无用的感觉。 4，失眠或睡太多。 5，对过去喜欢的活动，事物失去兴趣，包括性生活都如此。 6，食量比平时减少，体重下降，或饭量陡增，体重直线上升。 7，无法静下来，很容易烦躁或行动明显变得迟缓。 8，身体上一直有些看病吃药也治不好的毛病，如头痛，慢性疼痛，便秘或者很难集中精神，记忆力变差，也常常犹豫不决。 9，体力变得很差，感觉疲劳，无精打采。 三、抑郁了怎么办？ “抑郁就象是人类的冬眠”，正常人也会抑郁，并不是只有抑郁症患者才会抑郁。对于严重的抑郁，必须求助于心里医生。但对于轻度的抑郁，还没严重到向心理医生求助的地步，自己也可以进行一些调节。下面这些方法也可作为抑郁症患者的治疗和辅助性治疗。 （1）、晒太阳：抑郁的感情基调总体偏冷，可以通过晒太阳先让自己的身体温暖起来，进而一定程度达到温暖身心的效果。最好选择户外晒太阳，要避免窝在屋子里烤电炉。因为户外视野开阔，可以让自己的心明亮起来。而户内空间太小，且较为阴暗，心胸不开阔，即使室内温度再高，心也可能是凉的。 （2）、散步：选择空气清新，阳光明媚的好天气，到户外散布，如果天气阴沉的话，可能反而让人变得更加抑郁。 （3）、运动：调节抑郁的一个主导原则，就是让自己动起来。运动是调节抑郁、宣泄情绪的好办法。一般情况下，抑郁的人只要让自己的身体运动起来，很快就能起到调节的效果。极少有人在运动的时候还会感到抑郁。 （4）、 抑郁症康复芯片治疗：隐形针灸是传统针灸的替代品，和传统针灸使用方法是完全不同的，隐形针灸是由多种矿物质与多种功能材料、及纳米工艺等制作的新一代针灸器具，通过不断产生的微电流、离子流、光子流作用于人体穴位，刺激人体自身的生物信息，产生腧穴经络效应，与人体生物能可以对流，产生相互作用，形成一种互动能。纠正抑郁症病因所致细胞自稳调节紊乱，恢复人体细胞的稳态，达到康复治疗抑郁症的效果。 （5）、聊天：抑郁的人独自静坐，往往不自觉的去回首一些伤心的往事，体验负性情绪，因此而变得更抑郁。这时候，简单的处理办法就是去找成人聊天。通过跟人谈话，互相有了交流。可以避免独自伤心。如果对聊天的话题感兴趣。甚至能暂时遗忘自己的抑郁。 （6）、减压：生活压力过重，也是导致抑郁的一个因素，因此，减少生活上的压力也能调节抑郁。 （7）、避免抽闷烟、喝闷酒：不难想像，一个人做着抽闷烟、喝闷酒是不可能起到调节抑郁的效果的。一定要抽，也应该找几个朋友一起，一边抽烟，一边聊天。非要喝酒的话，也应该跟朋友一起喝，热闹的气氛可以暂时缓解抑郁。但是，烟酒终究不是调节抑郁的好办法，不提倡使用。迷醉状态可以体验到暂时的愉悦，可是，醒来之后多半更痛苦。 （8）、逛超市：超市不但人多，而且商品也多，周围的人和身边的各种货物，会不断吸引你的注意。注意力分散，被世界刺激吸引，可以避免沉迷于抑郁情绪而不能自拔。 |