您现在的位置： 
急....``` 请告诉我.既可以减肥 同时长高的方法. 我18.. 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 我认为先长高,再减肥.长高是一辈子的是,减肥没长高重要!!!! 首先你要注意饮食:要均匀摄入营养. 1.多吃含蛋白质高的食物(大豆,土豆等,土豆最好水煮); 多吃水果,海产品,菌类 放弃碳酸饮料,咖啡吧!少吃或不吃芹菜,菠菜,卷心菜,草莓,菠萝,笋;(很吃惊吧,我当时也很吃惊,平时不都吃吗?为什么现在不能?因为这些食物含了大量草酸,草酸会与钙结合生成草酸钙,影响钙的吸收!为了长高,放弃它们吧!!!)糖,油炸食品,自然也不好 2.运动 其实运动也不是什么都好的.像举重,哑铃,拉力器和摔交等压力运动;踢足球,短跑等爆发运动都是不适合长高的 3.晚上23:00-凌晨2:00是大脑分泌生长激素的高峰期,所以切记要少熬夜,如果睡不着,建议睡前半个小时喝一杯温纯牛奶(注意是纯牛奶,如果喝什么高钙低脂,因为是加工过的,对身体反倒没纯牛奶好) !!!!!!!!另外还需要注意的是吃钙片的问题,按造中国人的饮食结构,一般情况下25岁以前不会缺钙,很多人只知道钙是好东西,其实钙补多了反而会让骨后线钙化,就长不高了!!!!不过在出现生长痛的时候适当补钙是可以的. |