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我是个12岁的女生，脸看起来一点也不胖，腿粗，怎么减肥咧？ 我身高是1.57m，体重50Kg，蛮胖了，怎么办咧？各位有经验的姐姐们来帮帮我哦！最好不用太麻烦的。如果我觉得可以的话，我就会去试的，所以不要复制谁的来搪塞我哦！最好是有亲身经历的。 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 如果你按照以下的建议，你可以健康地瘦，而且效果也不错： 1、 先喝汤再吃饭 2、 先吃蔬菜再吃肉 3、 吃东西细嚼慢咽 4、 每天至少上1次WC：早上上最减肥 5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动 b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。 6、每天8杯水 7、饮食规律：早餐吃得像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐 8、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富， 9、睡觉前3个钟头不要吃东西 如果在减肥期间晚上肚子饿了，首选是喝水，其次是吃西红柿等低卡路里的食物 减肥不是一两天的事，应该要长期坚持才对 祝你早日减肥成功~~ |