快速走路远离脑中风
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  发布时间：2007-07-18 08:30:20

    高血压与许多慢性病关系密切，尤其是脑中风，更是许多中老年人的头号杀手。近日成为焦点的日本前首相小渊惠三就是个例子，医师表示，脑中风好发于肥胖、胆固醇过高、糖尿病、爱吸烟、生活紧张及家族中有心脏血管疾病的病史者。而随着年龄的增加，血压值也会相对地提升，一般而言，男性比女性为高。预防之道除远离危险因子外，快速走路是个不错的方法。

    脑动脉硬化分为脑血栓与脑出血。前者为血管粥状硬化或狭窄而引起；后者则是往往血压高没控制好，导致脑部血管发生破裂，血液外流。临床病征为头痛、耳鸣、手脚无力、麻痹。赖志冠说，脑中风者没有什么前驱征兆，只要一中风，病情就会相当严重，好比车胎爆破一般预防工作需在病发之前就要及早注意。 休 闲 居编 辑

    中风不是老年人的专利，儿童也会中风！由于饮食习惯的改变，中风的年龄层也日趋下滑，父母亲应多注意小朋友的吃饭习惯，避免日后成疾。而先天性脑部构造异常（或血管异常）的儿童，也要注意是否经常出现头晕、眼睛视力模糊现象，恐怕是血管瘤的先兆，当心突然爆发脑出血。

    高血压虽然不容易治愈，但却是可以控制。而抽烟者１０人中就会有５～６人中风，机率较高，生活紧张、过大的压力，均会促使血压节节攀升，赖志冠表示，远离危险因子，才是预防中风的根本之道。有高血压、糖尿病及高血脂者，则要听从医师的嘱咐，要好好吃药，优先接受治疗。

    平日生活里，作息就要正常，不要暴饮暴食或吃得过油、太咸，老人家多做温和的运动，但热量消耗要能达到有氧标准，因此快速走路是不错的运动，每天３０分钟。而爬山不适宜膝关节差者，但也不鼓励老年人做此项活动。至于多数老人家会做的外丹功，这没有达到消耗热量的效果，建议还是快速走路的方法较佳。

    此外，生活里养成随时量血压的习惯，不同时段量血压，数值才正确，血压的标准范围为收缩压在１４０ｍｍＨｇ～舒张压９０ｍｍＨｇ之间，１０次中如果有５、６次超过这个标准范围，就要提高警觉。坊间里盛传吃银杏可以降血压的说法，效果小，可以增加血液循环，改善末稍神经，但对高血压的人则是没有什么帮助的。

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