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从容应对冬季呼吸道疾病 进入12月后，将不断有冷空气“光顾”北京，虽然最近一段时间人们感觉仍像是在秋天。气象专家介绍，今年入冬以来北京的气温明显偏高，近期更是高出常年4℃以上。 气温降低时，人的鼻黏膜受到刺激，抵抗外界病菌侵袭的能力降低。与此同时，冷空气也会对病菌的活动起到促进作用，在这两方面作用下，容易诱发或加重包括感冒在内的呼吸道疾病。尤 休 闲 居 编 辑 其是在暖冬，细菌等致病微生物非常活跃，空气中病原体增多，而且越冬存活的概率增大。对此，302医院感染一科主任赵敏提醒人们，目前本市已进入急性上呼吸道感染、流感、急性肺炎等呼吸道疾病的高发期，慢性支气管炎、哮喘等呼吸道疾病的患者也有不同程度的增加，而感冒是最典型、最普遍的呼吸道疾病，市民要保持高度警觉，同时要了解和掌握正确的预防方法，阻止呼吸道疾病对身体的侵袭。 赵主任说，感冒分为流行性感冒和普通性感冒两种。流感主要是感染了流行性感冒病毒后引起的，主要表现为发热、怕冷、头痛、咽痛、全身乏力、酸痛、不想吃东西，以及其他一些类似于感冒的症状；普通感冒主要是由于周围环境变化大，抵抗力降低，细菌、病毒乘虚而入引起的，通常表现为咽喉痒、鼻塞和流鼻涕，很少出现发高热和全身酸痛的症状，发病周期短，容易治愈。流感除了导致患者免疫力下降外，流感患者若不及时控制，病毒易侵入各个脏器，引发病毒性肺炎、病毒性脑膜炎、病毒性心肌炎等严重并发症。因此，市民要格外小心。 赵主任认为，预防冬季呼吸道疾病，人们应注意在生活中采取下列措施。 第一，注意居室通风，减少和抑制病菌病毒繁殖。 冬天很多人喜欢呆在室内，而冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍。室内往往得不到充足的氧气和光线，多种病毒、病菌容易滋生和繁殖。这些细菌、病毒等微生物大都以群体存在，附着在固体或液体颗粒上，悬浮于空气中，其中以咳嗽产生的飞沫带的微生物最多，极易引发感冒、气管炎等多种呼吸道疾病。因此，应注意常开门窗通风换气，但每次通风时间不宜过长，以15—30分钟为宜，或在室内放一台小型高效负离子发生器，保持空气流通，保证空气新鲜。常开门窗换气，污浊空气可随时飘走，而且室内也得到充足的氧气和光线，多种病毒、病菌也难以滋生和繁殖。同时，可定期采用食醋熏蒸、臭氧紫外线或者点卫生香等措施给室内空气进行消毒。 第二，提高室内空气的相对湿度。 冬天的空气干燥，湿度较低，易导致病菌的滋生和传播，加上暖气和空调的使用，不少人感觉特别干燥，使人口干舌燥、流鼻血、嗓子疼、皮肤干燥发痒等，削弱了人体上呼吸道的防御功能，诱发各种呼吸道疾病。尤其是气管炎、支气管炎、肺炎、肺脓肿、肺结核、支气管哮喘等较严重的呼吸道疾病对室内环境比较敏感。其中，空气湿度对呼吸道疾病的影响最大。 研究证明，只有当居室空气湿度达到55%~65%时，才比较有利于各种下呼吸道疾病的治疗和康复。天气干燥，湿度偏低，常常会导致病情加重。为了提高空气的相对湿度，赵主任建议采取一些有效的措施，比如，要多喝开水；室内生炉子或取暖时，可以在炉子上烧一壶水，使水分蒸发；在室内晾一些潮湿的衣服、毛巾等；在地面洒水或放一盆水在室内；使用空气加湿器或负氧离子发生器等，以增加空气中的水分含量，增强人体的舒适度，从而避免呼吸道疾病的发生或减轻其症状。 第三，加强锻炼，增强体质。 专家提醒，避免或减少冬季呼吸道疾病机会的根本办法还是加强锻炼，增强体质，提高自身抗病能力，特别是一些自身抵抗力较强的年轻人，完全可以通过锻炼身体预防呼吸道疾病。锻炼的方式很多，如散步、慢跑、做广播操、打太极拳等等，但不管采用哪种方式方法，都必须遵循“因人而异，循序渐进，量力而行，持之以恒”的原则。同时，要适当休息，保持正常的生活规律，避免过度劳累，保证充足的睡眠，减少心理压力，提高机体抵御疾病的能力。要注意均衡饮食，少吃辛辣食物，多吃清淡、易消化和富含维生素的水果蔬菜。 第四，加强自我保护意识，未雨绸缪。 尽量少去“高危场所”和人口密集的公共场所，非去不可时最好戴口罩。注意保持勤洗手、勤洗澡、勤换衣、勤晒 衣服和被褥等良好的个人卫生习惯，饭前便后、外出归来以及打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后，都要立即用流动水和肥皂洗手。 如果身边有流感病人则应及时采取消毒、隔离等措施。赵主任同时表示，暖冬并不意味着不会出现强降温天气，也不排除有强冷空气影响而出现寒潮和大雪的天气。所以，暖冬同样需要加强防寒保暖，及时增减衣物，特别是大风降温时，天气会对机体产生不良刺激，体质较弱和有慢性病的人需备好急救药品。有慢性基础病的人群更要注意外界气候变化对自身的影响，身体一旦出现不适时，应迅速到正规医院就诊。 |