每天坚持五个“两”祛病轻身增健康
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  发布时间：2005-02-23 08:12:31

　　养生方法万万千，莫若养成好习惯；每天坚持五个“两”，去病轻身增健康。

　　1、必喝两杯水：朝盐晚蜜的养生方法，在古代就已在我国民间广泛流行了。如能坚持每天早晨起床后喝一杯淡盐开水，晚上临睡前喝一杯蜜水，失眠和消化不良等现象就能慢慢消除，对感冒咳嗽也有作用。
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　　2、每天刷两次牙：不仅能保护牙齿，还有利于预防牙病。刷牙应早、晚各一次，尤其以晚上刷牙最重要。人感到疲倦想睡觉时，嘴里就会发粘，这时若刷牙漱口，可以发挥醒脑功效。刷牙时若以脚尖支撑身体，则更有助于保健。

　　3、每天两次洗涮：早晨用凉水洗脸洗鼻，以增强呼吸系统的适应能力。晚上睡前用热水洗脚，舒筋解乏，能防止失眠。

　　4、每天两次按摩：晨起时做眼部按摩，眼部按摩可明目静心，还可消除睡眠不足引起的眼袋。临睡前按摩合谷、内关、足三里和涌泉（脚心）4个穴位，时间为10至15分钟，可疏通经络，达到气血的平衡。

　　5、每天两次运动：第一次是在早晨，约45分钟。第二次是傍晚，可散步约3公里。

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