乘飞机时要多饮水和活动肢体
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  发布时间：2006-06-08 18:10:15

　　出行可能需要乘坐飞机，由于需要长时间地待在压力舱内，这就会影响消化系统和血液循环系统，因此，为了安全而健康地享受旅行生活，空中保健至关重要，不容忽视。

　　乘客在空中飞行期间出现的主要问题是高度对人体机能的影响，不过采取一些简单易行的措施，可以使旅途更加健康和充满情趣。在空中旅行过程中乘客可聆听机舱内的背景音乐或小睡片刻来消除不适应感觉。如果光线过亮，可以戴上飞机上提供的眼罩，还可以脱下鞋子，放松脚部，但飞机下降时禁止睡觉。这是因为，有人会在飞机降落时，感到两耳发闷、疼痛，听到的声音变小等，这是因为飞机由高空向下降落时，人体由高向低运动，因外界气压增大压迫耳道的鼓膜内陷造成的。此时应作吞咽或咀嚼等动作，让外界气流进入鼓室，取得鼓膜内外气压平衡。如果这一方法无效，仍感到双耳发闷，可用麻黄素滴鼻液滴鼻，并向后仰头，以使药液流进咽鼓管，只要听到“咔嗒”一声症状瞬间即消失。若下机后仍无法缓解，说明咽鼓管的功能不正常了，需到医院的五官科检查治疗。
休 闲 居 编 辑
　　在空中，最重要的一点是不要长时间地一动不动地坐着。方便时可离开座位在机舱内走动，缩短静坐时间可显著改善血液循环。每过一两个小时就可站起来，伸展一下胳膊和大腿，可以减少过长时间处于坐位而产生的疲劳。如果不愿在飞机上走动，也可以适当站立，以加强腿部血液的流动。

　　在飞机上由于没有有运动条件，食物的消化过程延长、速度减慢，如果不节制饮食，必然增加胃肠的负担，引起肠胃不适。用餐应保持清淡饮食，不要吃得过量，也不要食用含盐量过多的食品。为了避免肠胃不适，最好避免食用豆类等容易胀气的食品。多喝水、果汁以补充人体需要，尽量不要饮用咖啡或碳酸饮料。  

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