健骨切勿隔玻璃晒太阳
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  发布时间：2006-01-08 18:01:45

　　本报讯（记者 王卡拉 通讯员 吴静）10月20日是世界骨质疏松日，世界卫生组织发布的今年的活动主题是：锻炼。

　　我国现有60岁以上老年人口1.34亿，骨质疏松症患者总人数约有7500万人。
休 闲 居 编 辑
　　北京友谊医院骨科主任医师唐海介绍，如果在青春期就开始坚持补钙，那么对人一生中的骨质影响是比较大的。35岁前为骨量的增长时期（骨量90%在20岁以前积聚，10%在21-35岁积聚），在这个时期要注意合理饮食、积极锻炼，可在骨量丢失年龄段（女性绝经前），延缓骨量流失的速度，推迟骨质疏松发生的时间。

　　针对预防办法，他提醒，首先可以从饮食方面入手，多吃高钙饮食，并适量摄入蛋白质。其次，适量运动。第三，多接受阳光照射，增加钙从小肠的吸收，不能隔着玻璃“晒太阳”。 

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