海滩运动：不只得到一个矫健宝宝
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  发布时间：2005-11-24 12:36:29

　　非常时期，各种各样的随团旅游计划纷纷取消。但你有没有想过，夫妻俩带上孩子，或者三几家子一块，驱车去海边一游？据专业人士分析，海滨天广地阔，空气清新，更适合带孩子的家庭；在海边，孩子的身心发展也可以得到突破性的点拨：涨潮与退潮的威力，让孩子领会到大自然的力量；与海浪追逐嬉戏，让孩子领悟到与自然相处的快乐。休 闲 居 编 辑

　　沙子很软，像一个无垠的软垫，保护着孩子；海水很硬，拍打着孩子的小腿，孩子的屁股，孩子的灵魂……海滩运动，就是让孩子还原成一个野小孩、一个自然之子的过程。

　　海滩运动1　　沙滩排球

　　便携式素材：儿童排球一个，50×200公分的短网一块，两根竹杆。玩法与规则：网的两头绑在竹杆上，视孩子的身高将网拴在距地70-150公分之间。在沙地上划出比赛区域，网杆插在场地中央。孩子可自由选择加入爸爸队或妈妈队，两队交替发球，球在哪方落地即算失分，另一方得1分，先得6分者胜。也可以组织海滩上的同龄小朋友加入排球队。

　　运动优势：分组比赛可激起4-6岁儿童的尝试欲、好奇心和表演欲—如果有人围观的话，孩子会表现得更投入，容易挖掘出儿童的运动潜能。沙滩排球是全身性的运动，对爆发力、身体的柔韧性和平衡能力、眼手配合的协调能力和反应能力，都大有裨益；沙子的弹力还可以有效地保护孩子的踝关节。

　　海滩运动2　　水中折返跑

　　玩法与规则：父母事先捡净200米海滩及水处的碎贝壳和玻璃碴。带着孩子在水沙相接处进行匀速跑和变速跑；等孩子适应在阻力中奔跑后，鼓励孩子到海水较深的地方奔跑；父母则跟随孩子慢跑，进行保护。水的深度，从齐踝到齐膝，视孩子情况逐步加深。

　　运动优势：与陆地相比，在齐踝高的水中奔跑将多消耗40%的能量，如果海水淹没膝盖，则耗能增加120%；海水特有的浮力还可以减轻奔跑运动对孩子踝足关节的压力，有利于他们坚持更长的时间，以增加运动耗能，所以这项运动更适合胖墩娃娃。同时，当海水的冲击和深度达到一定程度时，对锻炼小孩的平衡能力也极有益处。

　　海滩运动3　　沙滩蛙跳接力赛

　　玩法与规则：可以在家庭与家庭之间进行，两至三个家庭由爸爸、妈妈和孩子组成接力队，要求蛙跳20米后绕过地上放着的游泳圈，再蛙跳回到起点，与下一名选手拍一下手掌，第二人才可出发。

　　运动优势：沙滩上的跳跃比硬地上的跳跃对关节的损伤和震动要小。同时，以家庭为单位的比赛，更是自然地增进了父母和孩子的凝聚力，使他们成为一个“荣辱与共”的整体。

　　海滩运动4　　沙滩“橄榄球”赛

　　便携式素材：用皮球做“橄榄球”，参赛的每个人必须穿长衣长裤，以免跌倒时擦伤皮肤。

　　玩法与规则：在海滩上划定50×50公分的运动场地，并划出两个相对的2×2米的“虚拟球门”。6人为一参赛队；各队派一名身手矫健的守门员，其他5人与对方展开“混战”。设裁判一名，球出界即判最后出手的队失1分；将球掷入对方球门，则得2分。先得9分者为胜。

　　注意：参加比赛的小朋友年龄不得小于4周岁。

　　运动优势：培养孩子的韧性、耐力和勇敢精神，鼓励他们：跌倒了再爬起来，没什么！同时还会让孩子懂得团队精神的重要：如果你来投掷这个球力量不够，可以传一个好球给同伴，这是集体胜出的关键。

　　文／华乐

　　责任编辑：甘琦

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