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睡眠不足的补救措施 不知道，谁帮我回答？ 精神很没劲，喉咙也疼，不知道吃什么药好` 每天睡觉还没有六个小时 高中生就是这样的悲惨 >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲 居 编 辑 1、 晚上睡觉前吃几粒六味地黄丸，因为肾主藏，睡眠不足导致肾藏不足。当然应该补肾啦，六味地黄丸就是滋补肾阴的主方。用现代的语言解释就是，六味地黄丸 107 以提高睡眠质量，让你在更短的时间内得以恢复精神。朋友们可能会有这经验，几天睡觉不好，然后就觉得牙疼，为什么呢，因为肾主骨，牙为骨之余，牙疼代表肾藏不足，主治也是六味地黄丸（经 常有朋友跟我说牙疼上火，需要喝凉茶，这是错误的观点）。禁忌证：心脏病患者慎用。 ?? ??2、 如果因为睡眠不足引致白天哈欠连连，无精打采，建议在1的基础上，早上起来吃几粒补中益气丸，这是补气的名方，汉代李东垣所创。如果引致腹泻没胃口，建议在1的基础上，早上起来吃几粒附子理中丸。以上两方需要在中午前服用。禁忌证：高血压患者慎用，如有感冒发烧等症状不能服用。 ?? ??3、 因为睡眠不足，会导致抵抗力低下，很容易吹风受凉感冒，这是风寒感冒。如出现这种情况，就不能服用以上的药了，需要用解表药，让病邪随汗而出。具体的有喝姜糖水，桑拿，热水澡，跑上1公里，喝稀饭等等，目的就是让身体发汗，让病痛随汗而出（有朋友在这种感冒的情况下，拼命喝清凉茶，吃牛黄解毒片什么的，这也是错误的做法）。如果更严重的话，桂枝汤主之（桂枝汤为伤寒论群方之首，我不明白为什么没有药厂去生产中成药冲剂）。 ?? ??4、 以上所述，只是在睡眠不足的情况下的尽可能的补救措施。当然，有机会休息，赶紧睡觉吧，任何药品都不能代替睡眠。告诉大家，养生长寿最重要一点是充足睡眠，我们祖先两千多年前就教了我们 西方医学到现在都没搞懂这道理，可惜现代人去学西方的补这补那的，本末到置啊。 859 中生睡眠不足，主要是心理因素造成的，学习压力、青春躁动，社会、家庭、同学等等都会带来影响。这个时期的身体体质恰恰是不会有影响的。因此，不要胡乱吃药，补肾补脑，那样会适得其反，臊得无法入睡，第二天精神萎靡不振。 调整心态，是睡眠不足的最佳补救措施。晚上入睡前，用20分钟左右做一些简单的户内运动，再用热水泡20-30分钟的澡（夏天也要用热水），可逐渐改善睡眠不足的毛病。 |