求助!!!高中生应如何减肥？
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  发布时间：2009-01-02 13:06:30

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减肥已经一个月了,但没什么效果。

减肥期间没吃过什么零食,早饭吃了比以前多,三块全麦面包+果酱,一杯酸奶,1个鸡蛋,再加一小块蛋糕..有时候嘴谗会吃一小块巧克力.....

中饭是学校的,差不多饭吃一两口,其他菜都吃完

晚饭家里吃,晚餐前喝一杯酸奶,饭稍微少吃了点,多吃了很多的蔬菜,感觉吃了蛮饱的..然后喝杯牛奶...垃圾食品也没吃过,也没喝什么饮料

餐间饿的话吃一个苹果,有时候会带一点冬枣去学校

每天上学骑车大约15分钟,5点放学也是,大约6点半吃晚饭 基本上站半个小时后坐下做作业,没什么时间锻炼

睡觉前转15分钟呼拉圈,做50个仰卧起坐

本人女,160 体重55.5公斤....高一..

请问如何减肥比较有效果,1个月能瘦10斤而且不反弹?

休闲 居 编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

食谱：不要太复杂，多了你也记不住。
少吃肉类，多吃蔬菜，米饭可以吃一点，要不没有能量。
甜的水果少吃，坚果坚决不吃，其他的餐间零食打死也不能吃。
睡眠：不能多睡，6到7个小时就够。而且要形成一定规律。不能颠倒黑白地睡觉
运动：女同学不宜做激烈运动，运动减肥效果也不是很好，但是必须得有些小负荷运动，可以选择跳绳，健美操等。不能久坐，否则，呵呵。。
注意与一切不规律的生活说拜拜。
同学，你还是吃得太多了吧，宜个早餐吃那么多！还有，你不要以为光吃菜不吃饭就不算多吃了，其实菜才是你变肥的罪魁祸首哦。
尝试一下少吃菜，吃点饭。

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