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怎样才可以增胖，有没有快速增胖的办法？ >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲 居 编辑 你好，增肥，主要是增体重，而不是肥肉和赘肉；所以想健康的增重，最好的科学合理 的方法就是饮食配合运动，还有充分睡眠时间（合理的正规的作息时间），这样是即可以增重还避免增加的是赘肉。 建议你在饮食上多注意合理的搭配，一日多餐。多吃蛋白质和碳水化合物含量丰富的食物（碳水化合物能帮助身体吸收蛋白质），比如：牛奶或酸奶，巧克力，鸡蛋，香蕉，瘦肉，鸡肉，鱼肉，土豆，红薯，玉米，豆制品，还有定量的绿色蔬菜和水果，这样再配合上适量的运动，就可以慢慢胖啦！ 运动的话，建议你可以做少量的有氧运动配合力量练习；比如，慢跑啊（20分钟以内），跳绳，俯卧撑，仰卧起坐，深蹲，箭步蹲等！ |