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我好像患有精神分裂症？！ 我是一名初三的学生，最近总是情绪低落，总是胡思乱想，把一些错误的观念强制自己认为是正确的，比如：学习好是错误的....认真上课是错误的....搞得我现在一上课 一看书就头晕，做自己原来喜欢的事情，也强迫自己是不要做，做了是错误的！所以我现在天天超郁闷，学习成绩也下降了不少，请问各位Q哥Q姐除了去看心理医生，我还应该如何自我调整？ >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲居 编 辑 这怎么会是精神分裂呢？你太紧张了啦！！ 放轻松哦！不要强制自己，顺其自然。 那，闭上眼，（可以放一些优美舒缓的音乐，是音乐哦，不是歌曲）顺着音乐想，想到什么算什么，实在想不出，那就默念（轻轻的、慢慢的）……放松……放松……还要做深呼吸 试试看，相信会有用的，一定要相信 还有，初三并不可怕，就像初一初二一样，只不过是课多一点，作业多一点，其他人怎么给你加压、怎么念你，你就当成是耳旁风就好，你就是你，无须改变！！ |