人睡觉的生物钟怎样调整?
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发布时间:2008-12-05 12:49:37
>>>>>>>>提问我儿子今年26岁,工作时间经常变更,睡眠时间很难调整、适应。本来他的睡眠质量就不好,有一点响声就醒,经常半夜醒来,参加工作后,因工作特性不定时上下班,造成现在经常睡不好觉,现在他最大的愿望就是一觉睡足七小时,请各位朋友,有什么办法能达成他的心愿?
休闲 居 编 辑
>>>>>>>>休闲养生网回答:建议您调节生活节奏,冬天睡前可用热水洗脚,喝纯牛奶或睡前适量锻炼,躺在床上听柔和的抒情音乐,创造睡眠的氛围,还可以看一些让人提不起兴趣的书。
而且要有耐心,调节生物钟有一个循序渐进的过程,可以将睡眠时间一点点地提前
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