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一天中最好的饮食该怎样安排 生活更美好 >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲 居 编 辑 时间与人体状态 饮食的量与质 颜色的调整 早上，掌握一天中的情绪和精力 量要够，营 养丰富且又容易消化的食物为宜 以红色、黄色为主， 如：黄豆、豆浆、番茄、红萝卜、麦制品、玉米、小米等 中午消化能力较强 量要适中，高蛋白质的食物及生长于地面上的花果叶类食物较适合 以绿色为主，配少量的黄、紫色。各种豆类、绿色蔬菜、搭配多种主食 晚餐近睡眠时间，消化能力弱 不宜吃太饱、太丰富，以简单为好。以易消化的食物为主，如粥、汤，发面的食物等 以黑紫色的食物为主，绿色为辅，如：海带（昆布）、紫菜、茄子、紫色卷心菜、黑米、黑麦制品等 |