减肥塑身 |
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求助求助,!!.~怎么样能减掉大腿和小腿的肥肉.,!!sos..!! 本人上身很瘦,但是小腿和大腿就肥N多,穿牛仔裤什么的都觉得大腿太大了,.都肥了一大圈了,.!! 求个位兄弟姐妹们给个好的解决方法,..,.!! 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： LL首先推荐你跳绳 因为跳绳真的真的很有效啊 特别是腿和脸 减的特别的快 建议你每天跳半个小时以上 力度不要太大了 慢慢的跳 有氧运动才会消耗脂肪啊 跳的太猛烈了只会让你觉得特别的累然后张肌肉 但是你平时时间比较少 所以晚上能跳多久就多久吧 尽量的多 如果可以的话 把腿上缠上保鲜膜 跳完大汗淋漓 十天你就能看到明显效果了 等到周六周日时间多的时候就多跳 还有早晨的半个小时做拉伸运动 别做太剧烈的 因为运动后可能你就吃早饭了 身体吸收更大了 还有就是平时在学校就是坐着 所以下课的时候别懒了 起来走走 如果学校是楼的话就更好了 爬楼梯 来来回回爬几个来回 有时间就去 别怕别人笑话 等你减下来就好了 我同学就是这样 爬楼梯减了好多 还有减肥最重要的我觉得不是运动 我减肥有俩年了 不过断断续续 方法用过太多了 因为我基数不大 所以有效了 我就爱爆 减肥时早餐一定吃 这个你应该看到每个人都会这么告诉你的 的确是 新陈代谢最重要啊 但是要有选择 既然在减肥 大鱼大肉 过油的东西就省了吧 建议牛奶麦片 就是热牛奶泡燕麦片 超好的 不够的话吃片全麦面包 或者吃个鸡蛋 你的营养就够了 如果上午会饿的话 10点左右可以吃点点东西 例如几篇苏打饼 或者水果 千万别吃多了 填填肚子 一方中午吃的太多啊 而且不规律的饮食让你加速新陈代谢 瘦的更快 中午就6 7分饱吧 米饭少吃 别吃面食 青菜多吃 不知道你什么时间运动 但是我推荐傍晚5 6 点钟 超好的 如果晚上饿了 就4点左右吃点什么 酸奶 苹果 或蔬菜 苏打饼也行 不过晚上能少吃就少吃 实践证明不吃晚饭对减肥最好了 然后消化一小时就运动 最重要的来了 就是运动后千万千万不要再吃任何东西了 运动后身体的吸收能力是原来的3倍 记住 运动后就爱你绝不能吃东西啊 这样坚持 不到一个月效果就很明显了 当然 为了美 LL就药做点牺牲 零食免了吧 特别是面食 还有含糖的饮料 也是大敌啊 还有现在我是想短时间内减肥 因为特殊情况 所以就每天只吃2个苹果 然后喝点酸奶 现在已经一周了 很见效 不过挺伤身体的 如果楼主不想快速减肥的话就按照我上面的方法 一定成功 关键就是坚持啊 加油吧 减肥真的很辛苦 但是为了美美的样子 也值得了 |