我结婚前很瘦现在生完孩子很胖163mc65kg该怎样减肥啊?
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发布时间:2010-11-12 12:10:28
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>>>>>>>>休闲养生网回答:休 闲 居 编 辑
这你就需要问问小S了。她都生了两个孩子了身材还是那样的棒。不过我个人觉得啊应该加大运动的量和强度。赶走肥胖与预防糖尿病的方法类似,需要的是在油、盐和甜品上控制,每天在家可以做做操,这样可以减少因为产后休息时间过久导致的关节、韧带、肌肉僵化,每天餐后快走40分钟,频率是每秒中两米,环境一定要选择在河边、操场或者小区的绿化带附近,这样可以提高身体的氧利用水平。主食上以薏苡仁、荞麦、燕麦、玉米黑豆、红豆为主,可以煲汤也可以做粥,这些食物的血糖生成很慢,对于消耗脂肪很有帮助。
给你一道药茶吧:五味减肥方剂:黄芪50g,茯苓,人参,甘草,云母,山茱萸各25g,枳实10g.肝肾功能不全慎用。
楼主你好
1 减肥要在专业人士的指点下开展。
2 一般饮食方面要保证每日的热量就可以,但是要低脂摄入,严格控制脂肪,比如油炸食物,烧烤等等要尽量少吃。
3 运动方面,要选择有氧运动,如慢跑,骑自行车,乒乓球等等
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