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谁帮我制定个减肥计划我把分全给他!!!!!!! 从网上复制的最好就不要来了 先说下我的情况吧 我现在在UK所以吃的都是高热量的东西 我还是学生 不可能也没机会节食 早饭就是牛奶 谷物（我不知道中文名是什么 就是早上吃饭倒在牛奶里的东西）烤面包（还有黄油） 中午就是很简单的三明治） 晚饭吃的比较多 一小份肉 面或米饭 一点蔬菜和面包或派 因为是住人家家里的所以自己不能做饭 我也不想节食 因为不吃饱我上课很没精神（我也不想只吃蔬菜才维持）而且我食欲还很大 不容易饱 现在我减肥的工具就只有娇韵诗的完全纤体露和美腹霜 我的肉还很紧很难减下来 我也没多少时间每天只有5小时（当然除了睡觉）自由时间 所以 有经验的朋友们给我一些建议吧（如果可以的话 也可以把时间表列上） 还需要买什么用什么也写下来吧 最后谢谢了 非常谢谢大家的建议但我昨天忘说了几点 就是我脂肪不多 是像肌肉那样的物质比较多(??我也不知道是不是肌肉就是肉很硬很紧)最重要的一点是我运动场所只限与我的房间````````我也没机会泡澡(住人家家里 洗澡都不能超过15分钟````````) 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 看来你应该不爱运动。
我刚毕业时也非常胖，用了些减肥药，不过都有副作用，比如皮肤不好，头晕，拉肚子什么的，还很快就反弹了。
后来我实在没办法了，只有做我最不爱做的事情—运动！每天下班坚持慢速跑步回家，大量排汗！开始3天没什么感觉，大概5天我就觉得肉比以前松了，没有以前那种肿胀的感觉了，而后我的体重就急速下降，现在我不算太瘦，单还算健美，身高1.6M，体重51KG，减肥都有个平衡期，也就是减到你真正没有多余的脂肪了你的体重也就不会再降了（除非你再加大运动量）。
你现在还是个学生，不防试试每天结束所有课程后慢跑20分钟，排排汗，再回宿舍休息，那样还能提高你的睡眠质量，一举两得！不过以上方法可能在不同体质上体现出来的效果节奏不大一样，但是只要你能每天坚持，减肥就变得再简单不过了。
以上是我的亲身体验，相信20分钟的简单运动对你来说不难，祝你早日瘦身成功！
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