您现在的位置： 
怎样才能每天大便 要吃些什么？ >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲 居 编 辑 、饮食中必须有适量的纤维素。2、每天要吃一 量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。7、保持心情舒畅，生活要有规律 多喝水：晚上睡觉2小时前多喝水，早上刚起来再喝一大杯水，长时间坚持肠胃就会蠕动加快，排便就会畅快，记住要坚持。 同时心态要平和，尤其不能急躁，容易上火会便秘的。 |