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失眠,到底应该做么做啊？ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 失眠的治疗 一.首先建立信心 对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。 二.安排规律生活 避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。 三.保持适度运动 每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。 四.睡前放松心情 睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。 五.设计安静卧房 尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。 六.使睡床单纯化 养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。 七.睡前饮食适度 睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。 八.饮酒不利睡眠 不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。 第Ⅱ代失眠抑郁贴，由妙喜堂第10代传人徐涛教授采用百年传世秘方，运用现代工艺，将9种名贵植物药材（如麝香、丹参、珍珠等）超级浓缩，加入新一代永磁材料，通过磁力线的恒定作用。药借磁力，磁助药力，选用英国进口粘合剂，从肚脐处给药，迅速打通人体经络，药物24小时持续不间断地渗透进入，调整紊乱的脉络达到平衡，抑制过度活跃兴奋的神经组织，使其平整和谐，从而达到失眠抑郁同步调节的功效。 治疗失眠抑郁“四重奏” 一重：药物分子经神阙穴（肚脐）直接进入十二经络，释放出超强活力的天然生物静呔因子和神经苷激活酶，激活自身调节系统，调节大脑生物钟，使人体达到阴阳平衡，大脑皮层迅速进入松驰状态而自然入眠。 二重：改善全身血液循环，推动气血运行，提高血液含氧量，迅速缓解脑部疲劳，改善大脑兴奋与抑制过程，可显著提高睡眠质量，使神志清晰，精神舒畅。 三重：突破传统疗法，双重治疗失眠与烦闷，疏通经络使气血旺盛、肝气畅达，对健忘失眠、心悸头晕、身倦乏力、狂躁易怒、幻听幻觉等有奇效。 四重：体外用药，安全无毒副作用，消除对西药的成瘾性和依赖性，绝大多数患者一周症状显著减轻，一至三疗程可稳步痊愈，有效率达98%以上。 三大功效 （一）滋阴潜阳治失眠 我国中医学博大精深，历史悠久，早在一千多年前就认识到了失眠的原因是阴虚阳亢、心肾不交致虚火上炎，扰乱心智所致，所以失眠抑郁贴采用珍珠、远志、五味子、灵磁石等滋阴潜阳、镇心安神的药物，使人体恢复阴阳平衡，从根本上改变患者晚上睡不着，白天没精神的状态。 （二）行气活血、疏通经络解烦闷。 烦闷在中医学中称为情志不畅。“气为血之帅，血为气之母”，失眠日久，阴血亏耗，不能载气，因而出现气动不畅、气机阻滞；烦闷日久，气机阻滞，不能推动血行，出现血淤不行，互为因果，导致肝气不舒、气滞血淤、经络阻滞。失眠抑郁贴中采用菖蒲、桅子、五加参、麝香等行气活血、疏通经络的芳香药物，使人体气机通畅，肝气条达，血行无阻，烦闷自解，彻底摆脱压抑状态。 （三）磁药循经，神阙（肚脐）给药。 神阙即肚脐，又称脐中穴，属任脉，脐为先天之本，生命之源，与十二经脉相联，与脏腑相通。脐中有丰富的静脉网和皮下动脉分支，与全身皮肤结构比较，其表皮角质层最薄，屏障功能最弱，且脐下无脂肪组织，皮肤筋膜和腹壁直接相联，故渗透性强，有利于药物的吸收。除此以外，药物分子可通过脐部进入细胞间质，迅速弥散于血中，极少通过肝脏而免遭破坏，避免了药物经口服后被胃肠道消化液等作用而削弱药力，同时减少口服药对胃肠道的刺激、对消化功能的影响以及其他副作用。 中药贴脐疗法，源于古代，流传至今，已有2000多年历史。在母体内，胎儿的脐是与外界营养交流的唯一通道，因而通过脐疗可以直接调理中枢神经系统功能。失眠抑郁贴利用药物与磁石互动，形成磁药流，通过敷脐直接进入经络，推动气血运行，使经络通畅，气血充足，人体精神旺盛，情绪饱满，能彻底摆脱失眠抑郁。 |