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怎样才能使胸部变得丰满？ 那个...本人胸部比较小，求些丰胸的办法~请提供一些实际的方法，而不是那些不太可能实现的。最好能够不花票票~(*^__^*) 嘻嘻…… >>>>>>>>休闲养生网回答： 第1招——夹书丰胸 招数详解：在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。 成效分析：此方法深得“台湾波神”唐林推崇。专家分析，腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。 第2招——催眠丰胸 招数详解：告诉自己“我的胸部正变得越来越丰满、越来越挺拔”。成效分析:心理学家强调，乳房直接保留着女人心 107 成长的痕迹。在很多情况下，乳房生长的决定权更在于大脑对它的暗示。这种暗示与乳房的关系远比我们想像得密切，超过了乳房内部的脂肪和腺体的生理影响。 第3招——呼吸丰胸 数详解：盘腿端坐、两脚底并拢；两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直；用鼻吸气，控制双肩不上抬，充分扩展胸廓，同时上半身前倾、腹部尽量下压；上半身倾至最大限度，屏住呼吸；等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身，两臂不要用力。起身呼吸5次稍做调整后，重复此动作5～10次。呼吸过程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收紧。呼吸节奏适中，不宜过快或过慢。成效分析:正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气，有效缓解疲劳，更有意想不到的丰胸效果。有实验证实，进行此呼吸练习3月后，练习者胸部平均增大，同时腰部变瘦。 ◆按摩篇 第8招——强化天然Bra 招数详解：沐浴后，给全身涂上滋润露。用微笑动作将嘴巴张大，重复20次，以强化颈部肌肉；用手由下往上，由外往内将乳房往上提升，再将按摩延伸至胸部上方到颈项的部位，手法同样为向上提升，按摩5分钟左右。 成效分析：促进血液循环，收紧颈部、胸部肌肉，强化人体天然Bra，令乳房突出坚挺。 沐浴水疗按摩 招数详解：沐浴时利用花洒，将温水或冷水交替着由下往上冲洗、刺激胸部。洗完后，趁着身体微热时，擦上滋润露，按摩胸部。 ◆运动篇 第12招——俯卧撑丰胸 招数详解：双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧；慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移到最高点时不完全挺直肘关节，重覆10次。做此练习时，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。 成效分析：虽然这个动作相当累人，但它已经被公认为最有效的丰胸运动。只要养成每天做的习惯，不但能丰胸，还能缩小腹部。实际上做俯卧撑本身并不能使乳房增大，因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了，而且确实弹性增加。 第13招——游泳丰胸 招数详解：练习蝶泳和自由泳。 成效分析：游泳也是一个很好的丰胸运动，水压能按摩胸部，还可以借助水中划动手臂充分扩胸。 第14招——UPUP丰胸操 招数详解：双手在胸前合十，手肘尽量抬高，左右互推；收腹挺胸，用肩膀的力量尽量使手臂向上伸直，不要踮脚尖，腰部以下不要用力；双手在身后合十，尽量后伸。 成效分析第一个动 作可锻炼胸部韧带，使胸部更加挺拔；第二个动作能锻炼胸肌、托高胸部 ；最后一个动作可调整脊椎和肩膀的宽度，防止胸部下垂。 简易的丰胸按摩法只有三招，因此好记、易学也易做。大家可以试试看。 可于涂抹丰胸精油后，开始以下按摩手法： 第一招：从乳房底部向乳头拉推。最简单的按摩法就是，以手心覆盖乳头 ，那五根手指头正好在乳房底部的位置，然后呈放射状的向乳头方向拉，即可。 Ps.乳房底部是指乳房四周与胸腔连接的地方， 不是只指乳房的下方喔。 第二招：以乳头为中心，划圆圈圈，从乳头开始划至乳房底部为止。划的时候 要用点力，才会按摩到穴道，尤其是底部可多划几圈，至于划的方向，顺时钟 或逆时钟都行。 第三招：以乳头为中心，用食指、中指、无名指三指一起，从乳房上方开始划 圈圈，重回到乳房上方时，不要停，再上推到锁骨的地方，这招可促进乳线的畅通。 Ps.锁骨位在肩膀的下方，第三招即是推到颈子与手臂的中间肩膀的地方。 每一招左右各做三十秒，要超过也可以，一天至少做一次，妳可以一大早起床 时做，或是洗澡后，睡觉前，都是按摩的好时机，擦丰胸按摩油等会比较好按摩效果也较好，按摩时须注意力道不可太轻，不然没效果，当然也不必重到让自己太痛。 1俯卧撑（只要很努力了就好，不用特别标准），2躺下，双手举小哑铃交叉运动，就是在胸口打个十字。（没有哑铃就用很重的书代替），这个办法就算你是男的，胸肌也会起来的。具体效果要看你的年龄，如果年龄还不大，效果就更好。 |