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妈妈失眠怎麽办？ 妈妈总是失眠。一睡不好觉就腿疼、脾气暴躁，一点声音就影响她，白天也很累。已经很长时间了。有什麽方法吗？这是怎么回事？ 休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 你妈妈睡眠质量不高，比较易醒，应该多做运动锻炼（不是干活累了就是锻炼）。调整睡眠可以试一试下面的方法： 入睡要满足两个条件：一是生理上头凉脚热，二是心理上（精神上）完全放松——不胡思乱想、不紧张。 注意： 1、在入睡前，用热水泡脚或洗热水澡、喝些牛奶； 2、把枕头调整到半边肩高； 3、找一本无聊、枯燥、浅显的读物看看； 4、数数，数什么羊啊之类的都可以，但是重点是“在数”，而不是“计数”，数不清楚最好，说明有效果了——就是要制造精神疲劳的； 5、或者，干脆想着“我试试在床上休息一个小时，睡不着也无所谓”——心理放松了，就容易困觉了。 你可以试试看。祝你顺利。 |