您现在的位置： 
如何有效减肥，拒绝减肥药 我身高165cm 体重54kg。我上初中的时候吃过中药，加上我不喜欢运动，长期坐着不活动，就长胖了，我的大腿很粗，腰上也有赘肉，我今年19岁，这种体形保持了3年了，是不是以后都这样了呢？我想要再瘦些，减到100斤以内。我本人比较懒，请问有哪些方法，能够有效减肥，不要太复杂，谢谢！ 休 闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 我上高中的时候114斤 连我的班主任都说我变胖了好多 现在上大二 我165 现在90几斤 我没吃过减肥药 我以前吃太多了 现在的饭量是以前的一半 我每天都散步 喝很多水 不怎么吃肉 不吃零食 但是会喝豆浆补充植物蛋白 现在连皮肤也好了 你要少吃零食 吃饭前喝点水 增加饱腹感 有点小反弹没关系的 饮食运动相结合很容易瘦下来的 做运动也不要太激烈的 不想做运动的话就多散步 走路也能减肥 增强心肺功能 可以采用少吃多餐的方法 不要吃多 利用空余时间吃点东西 不要多 不会胖的 对身体好的 不要觉得饿一下也许能减点肉呢 到时候饿坏了身体那就亏大了 减肥要在健康的基础上 千万别边运动减肥边节食 不要尝试苹果餐啊 3天吃番茄的方法 其实没多大用 还不健康 饮食方面我是以蔬菜为主 长胖又不健康的油炸食品、薯片等等我都戒掉了 现在觉得好健康 你也可以尝试尝试 我也很懒的 所以我都是在平时点滴积累 慢慢地就瘦下来了 |