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二十多岁,睡眠质量很差啊,真烦 一直想睡觉,睡着就做梦,梦到都是平常生活里的事情. 早上起来更累,脑子昏,眼睛睁不开，浑。 大家提提有啥好办法不。复制的就不要了。谢谢！！ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 按正常来讲这个年龄的睡眠质量应该是比较不错的，不过我很能理解你，因为我也这样，越是想睡就越睡不着，我觉得应该是心理的因素更大一些，睡前不要太紧张老是想睡不好或是比较烦心的事，这样会让你睡的更不好，再就是睡前半个小时最好不要上网或听一些比较欢快的歌，这样会让你的神经处于兴奋的状态，睡前可以喝一点热牛奶吃点面包，可以帮助你入睡。我想你可能是压力太大了，出去玩几天放松一下，你会发现你睡的更好。 |