慢跑减肥需要节食配合吗？
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  发布时间：2009-08-15 14:42:48

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休 闲 居 编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

如果要达到比较良好的效果,是需要控制饮食来配合的.
慢跑:跑步时间不少于40分钟,最佳时间是一个小时.有氧运动40分钟后开始燃烧消耗体内脂肪.
饮食控制:主要是控制饮食结构,而不单单是少吃甚至不吃.拒绝垃圾食品和高热量的食物,碳水化合物,蛋白质,氨基酸和身体所需要的维生素都必须每天摄入,晚餐尤其重要,尽量精简,但是配合运动,必须摄入碳水化合物,不吃晚饭或者只是以水果蔬菜替代,如果还运动的话,消耗的是身体的肌肉.而减肥的最主要目的是减脂肪.因此,慢跑减肥首先要运动量达到,其次才是饮食结构的控制配合. 

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