给我推荐下大家效果好的减肥方法吧?
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发布时间:2009-08-03 10:25:08
>>>>>>>>提问我164CM 65KG 全身都肉肉的 尤其是脸 肥的流油了都
大家有什么好的减肥方法吗?
最好是大家实践过的啊
没个榜样让我学习 我怕我坚持不下
休 闲居 编 辑
>>>>>>>>休闲养生网回答:*用苦瓜榨汁喝特减肥,每天2根,就是早上起来空肚喝,我朋友俩星期瘦了5斤吧,而且是在正常吃饭的情况下,最主要这个减的都是纯脂肪,不像节食运动什么的开始减的都是水,而且对身体没害,还不反弹。
*每天一定要吃早饭,晚饭要少吃,每天吃完饭站半个小时再坐着不长肚子,尽量少吃米饭不能吃面食多吃糙米和粗粮,每天除了3餐不吃任何零食(包括话梅之类),不吃油炸食品,可以适当吃点水果但也不能多,晚上7点以后不吃任何东西。
*千万别靠不吃饭减肥,那样不但伤身体,还特容易反弹,如果吃饭的时候自己控制不住老想往嘴里放,我教你一招,就是把你打算吃的都放在一个盘里,吃完了就别吃了。
*最好少吃多餐,比如你11点30吃一顿,下午3点吃点水果,中午饭可以多吃一点8分饱吧,晚饭最好就吃6 7分饱。
*快走路特减大腿,还有每天敲肚子和腰个300下小肚子很快就没了
*特别说明:用拳头每天敲腰和大腿外侧,
腰是:敲侧面,每天300下。
大腿是:把大腿那一段想成是4段,一段敲一下,这么敲4下算一次,每天一边 腿敲50次。
要坚持哦~~
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