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为什么老失眠，怎么才能不失眠 >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲 居编 辑 预防失眠的有效措施： １．避免精神高度紧张，保持良好心态。每个人要根据自 身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，精神放松了，可能就会有意想不到的效果。 ２．尽量不熬夜。由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。 ３．生活尽量保持规律。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。 ４．适当运动，防止失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。 http://www.cnshenjing.com/shimian/article/061120101011.htm 早睡早起是个好习惯，不要刻意去服用安眠药， 想睡的好我有以下建议： 去买个好点舒服点的床 睡觉前听听歌 最好是温柔点的歌 睡觉前喝一小口酒，不要太多，睡前喝点酒有助于健胃和有助于睡眠 睡前不要想太多等等··· 免责声明：以上方法只可适当作参考，我建议有不舒服就最好去看看医生，医生的建议才是正确的! |