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吃什么能吃饱 好吃的 >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲 居 编 辑 蛋白质是最难消化也最有饱腹感的营养素 你可以每天中午做个鸡蛋吃(一天吃1个 107 蛋就够,不要多吃,多吃了伤身体的)变着法吃，烧的炒的蒸蛋羹都行 也可以多吃点肉、鱼，都是蛋白质丰富的食物；蔬菜也要吃，蔬菜维生素含量好，对生长发育很重要，而且蔬菜的膳食纤维含量 丰富，膳食纤维在体内是不消化的，也能让你不觉得饿，并且膳食纤维还有促进肠蠕动，改善便秘的作用哦 你处于生长发育期，饿是正常的， 一天不必拘泥于三餐 可以在你饿的时候吃一些水果饼干糖果牛奶等 但量不要太多！ 另外注意坚持锻炼，锻炼好了胃口也会上来 吃饭也就觉得香了 这样啊 那你把我的后半段给你爸妈看下 很有用的 我是一个营养师,在指导膳食方面还是有信心的 |