如何消除郁闷的情绪??..
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发布时间:2009-07-02 09:44:17
>>>>>>>>提问
被人骗了当然很郁闷,, 怎么办.怎么缓解这种失落情绪
>>>>>>>>休闲养生网回答:休 闲 居 编 辑
快樂
这个一定有帮助的,这个答案会告诉你我们的心里运作原理!自己是自己最好的心理医生
人的一生,到底在追求甚么?
人生是一个过程,不是一个点。人生在于过程!生命在于每一天,而这每一天都是唯一的,不可能再重复,所以我们应该让自己的每一天,每一分钟都成为美丽和快乐。
1.不要对自己过分苛求:有些人做事要求十全十美,对自己要求近乎吹毛求疵,往往因为小小的瑕疵而自责,结果受害者还是自己。为了避免挫折感,应该把目标和要求定在自己能力范围之内,懂得欣赏自己已有的成就,自然会心情舒畅了。
2.对他人期望不要过高:很多人把希望寄托在他人身上,若对方达不到自己的要求,便会大感失望。其实每个人都有他的思想、优点和缺点,何必要求别人迎合自己的要求呢?
3.疏导自己的愤怒情绪:当我们勃然大怒时,会做出很多错事或失态的事。与其事后后悔不如事
加以自制。把愤怒转移至另一方面,如打球和唱歌之上,练就一种阿Q精神。
4.偶然亦要克服:一个做大事的人处事是从大处看,只有一些无见识的人才会向小处钻的,因此只要大前提不受影响,在小处有时亦无需过分坚持,以减少自己的烦恼。
5.暂时逃避:在生活受到挫折时,便应该暂时将烦恼放下,去做你喜欢做的事,如运动、睡眠和看书等,等到心境平衡时,再重新面对自己的难题。
6.找人倾诉烦恼:把所有的抑郁埋藏在心底只会令自己郁郁寡欢。如果把内心的烦恼告诉给你的知心好友或师长,心情会顿感舒畅。
7.为别人做点事:助人为快乐之本,帮助别人不单使自己忘却烦恼,而且可以确定自己的存在价值,更可以获得珍贵的友谊,何乐而不为呢?
8.在一时间段内只做一件事:依据美国心理辅导专家乔奇博士发现,构成忧思、精神崩溃等疾病的主要原因是患者面对很多急需处理的事情,精神压力太大而引起精神上的疾病,要减少自己的精神负担,不应同时进行一件以上的事情,以免心力俱疲。
9.不要处处与人竞争:有些人心理不平衡,完全是因为他们太爱竞争,使自己经常处于紧张状态。其实人之相处,应该以和为贵。
10.对人表示善意:我们经常被人排斥是因为人家对我们有戒心。如果在适当的时候表现自己的善意,多交朋友,少树敌人,心境自然会变得平静。
11.娱乐:这是消除心理压力的最好方法。娱乐方式不太重要,最重要的是要令心情舒畅
当你心情不好,感觉很烦时,建议你这样来做:
1. 冲杯好茶,静静地看本好书,杂志或是报纸。
2. 打开唱碟,跟着唱,跟着喊。
3. 看相本,集邮本,日记本,存折本。
4. 整理衣柜的衣服,看看自己需要添置啥,该丢弃些啥。
5. 上网聊天,把音乐打开,边聊边听歌。
6. 给朋友写邮件。
7. 来“雅虎”回答问题。跟各地的、不同背景的人文字聊天,学东西,盼“高升”。
8. 看NBA,看Hollywood大片和爱情片。选择看些电视连续剧。
9. 闭目静思片刻。白日梦也好、遐想也好。想家人,想心上人,想自己。
10. 去公园,一个人对着墙壁打壁球。或是骑自行车在外
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兜几圈,出一身臭汗。爽!酷!
11. 做瑜伽、拉呼拉圈、拉力器、哑铃都可玩一下。
12. 白天看天上的蓝天、白云,感受微风佛面的爽。闻下花香、草香、树叶香。晚上守在在窗台前看星星、看月亮,听风声、听雨声。静静地看,发呆地看。思绪停止也好,扬也好。
爱心提示:能够真正静下心来,有属于自己的时间和空间,做些自己想做的的事,也是一件难得的幸福。
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