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腰椎间盘膨出应该采取哪种姿势卧床休息 我妈腰椎间盘第四第五膨出，伴有轻微的骨质疏松。应该才用哪种姿势睡觉，以及恢复中有什么要注意的可以帮助康复！ >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲 居 编 辑 1.站姿:抬起头部，双眼平视，下巴收入，肩膀平直，胸部微向前倾，下腹内收，腰部挺直，保持腰后有正确的度弧度。 2.坐姿：腰间挺直，双脚到地，小腿自然的下垂，臀部后靠，可利用软垫保持腰的弧度；不要坐太软，太深，太矮或太高的椅子，也不要懒散的挨着； 无论工作、在家休息、驾驶甚至旅游时都需要留意坐姿；如需长时间坐着，则须转换姿势，站起来一会或做向后弯腰的动作。 3.卧姿：应睡在木板和两寸厚软硬的床垫上使腰背有足够的承托，太软的床垫和太高的枕头，都会容易增加腰背痛。 仰卧：可用小枕放在膝下，使背部肌肉更加放松；如有需要，可用小枕保持腰部的弧度。 侧卧：是较自然的姿势，腰要直，膝部微曲，应用一个平肩膀高的枕头。（两膝间可放一枕头）。 俯卧：应尽量避免俯卧，因腰部下坠而过分弯曲；颈椎过度扭转，而引起颈、腰部过度疲劳。如治疗 要应以垫枕，保持腰部的弧度。 起床：应先转身，将双脚放在床边，利用手力把身体撑起，避免只用腰力起身。 4.提举重物的姿势：应将物体尽量移近，并利用腿部和手部的力量，而且要量力而为。若要转身，不可只扭转腰部，应移动整个身躯。转腰提重物应尽量避免，应养成屈膝下蹲的习惯。 5.运动：可强壮肌肉，减少脊柱退化过程。但要注意正确的运动方法，避免损害腰部，并要在运动前热身。 腰椎间盘突出的自我护理： 1.活动时，使用腰围，保护腰部； 2.不要长时间从事某项活动，以免腰痛更加严重； 3.躺下休息，使脊柱得以松驰，双脚放于椅上或以枕头置于膝下； 4.使用热敷，暖水袋或电热毯，可使肌肉松弛； 5.睡觉时，如使用具支承力的软垫，可能会感到较为舒适。将卷起 的浴巾系于腰间，并在前面打结，通常可以达到理想效果； 6.腰痛剧烈时，应及时就医。 主要治疗方法 手术疗法：手术切开椎间盘摘除术。 非手术疗法：牵引疗法、理疗、推拿、针灸和封闭治疗等。 微创手术：经皮穿刺椎间盘切吸术、胶原酶化学溶解术、椎间盘镜下椎间盘摘除术。 |