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帮忙给我提一个减肥方案 我163CM，105斤，女。 有一个月时间，不能节食。坠肉都在脸和肚子上。 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 早上：办碗粥，一根香蕉。 午餐：一两米饭，蔬菜若干，晕菜几口。附加条件：细嚼慢咽，每口嚼30下即可吞下。 下午茶：一个苹果。 晚餐：蔬菜几口，七分饱即可。 运动：可在时间允许下，在下午一点到四点间任选时间跳绳，次数为2000下即可。肚子上缠保鲜膜。跳完后，可练习瑜伽半个小时，以更好的加强锻炼，瑜伽内容可参考玉珠贤减肥瑜伽，网络上有视频，可以边学边做。 此外，不许吃糖，少吃油炸类食品，水可以喝点蜂蜜水或者立顿绿茶红茶丽颜茶，其它饮料类一概不许碰。 坚持晚上吃完晚饭不要吃任何东东。 我就是用这个方法三个月140斤减到110斤的，我想你也可以，因为我的肉肉也是在在肚子上和脸上，不过我比你高点，170CM，我想你也可以的，加油。 |