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我20岁,只有155cm,45kg!帮帮忙怎样才能增高? 如题...我想要高啊!那些增高药很多都是假的,还有那些增高鞋,只是一瞬间!不要做手术!我要实际一点的...例如,吃什么东西?...什么维生素?...做什么运动?...帮帮忙!!各位老大!! 我是女的!嘻～ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 啊！！！咱俩身高一样，你还比我年轻2岁！！！坚持1，2年锻炼啦 说不准还真能长高些的！我都准备照着下面的做呢！ 昨天还搜到一个帖子 说一农民的女儿和老婆吃炒黄豆和红萝卜，1个月不到女儿长高了9厘米，34岁的老婆长了5厘米。 虽然这消息有点不靠谱，不过我今天还真在吃黄豆和生的红萝卜 >_<|||... 帖子上说每天100克炒黄豆+3根红萝卜。 呵呵，我先试一个月，有用再来告诉你！我不会炒黄豆，是拿水煮黄豆的。 我昨天总结摘抄的一些增高饮食餐 和 增高操，你可以参考： 男性17—26岁，女性16—25岁，为长高的最后冲刺阶段，研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，每年还存在着2—3厘米的长高潜力， 促进增长维护健康与身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。 （关于这一点我打算2月份开始省点钱买安利的蛋白质粉，吃吃看） 2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。 4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。 5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。 6、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。 （关于这一点，我是觉得多吃水果就好。） 7、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。 8、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。 从14岁起几乎不再长个，16岁时只有1.61 米的艾哈迈托夫，竟然在三年中长高了21厘米。 经过一番努力，艾哈迈托夫居然使自己在短短的3年内长高了21厘米，并且实现了成为一名出色跳高运动员的梦想。是什么灵丹妙药有如此奇效？说来竟十分简单，每天做一套增高体操。这套体操归纳起来只有12个字：热身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳跃。 一、热身：身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。 二、行走：大幅度摆臂，有力地向前走。 三、跑步：先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动；然后快速跑跳25～50米。重复1～6次，每次之间稍事休息。 四、伸拉：踞起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重复6～8次，中间稍事休息。 五、垂吊：在单杠上悬垂（20秒到1分钟），双腿并拢。身体先向左、右转动，再向前、后摆荡，然后沿顺时或逆时针方向摆荡，最后做引体向上（女孩做此练习双脚可以不离地）。每次做4～6分钟，每个动作重复6～8次。还有一种方法是，上体保持正直，深蹲，然后向上跳起时抓住单杠，并利用惯性做引体向上（单杠的高度和双手之间的距离应根据个人情况而定），重复数次。 六、跳跃：向上跳，争取每次跳得比上一次高，或力求达到某一规定高度、向下跳，从稍高的地方向下跳，落地时尽量弯屈双腿，然后双脚用力蹬地，再向上跳起。各做30～60次。 注意事项：认真做好热身运动，防止损伤。循序渐进，可先选择部分练习，一段时间后再进行全套练习。从一开始就要注意按照规定数量做好动作，不可随心所欲。每做完一节操，要稍事休息，让呼吸平稳、肢体充分放松。做完全套操后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，腰略挺。每周做操不少于3次，每次35～45分钟，持之以恒，必有佳效。 专家们认为，通过这套体操，可以促进脑垂体中长高激素分泌得更加旺盛。不容置疑，体育运动是增高的最佳途径。 祝我们能长高！！！如果你也在深圳咱可以交个朋友！ 还有 剑兰盛开 的留言啊，现在广东的初中生高中生都有160以上了，在深圳的街上应该是70%都比我们高！我哭哇！ |