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我要减肥！我立志要减肥！谁能叫我好一点的减肥方法？ 先减肚子！ 肚子上肉太多了！ 然后就全身都要减！ 我169，体重75 >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲 居 编 辑 楼主个子蛮高，你的BMI=26如果是20就刚刚好。是有些胖。 最近都说我瘦了 心里美美的，下面和姐妹们分享一下我的减肥成果吧。我的体重不算超标的 只是身高不高的状况下体重有上升的趋势 要遏制住必须有好办法，最好再减点 就更好了。我的原则是要绿色减肥，健康减肥，要不然脸色会很难看滴。 减肥最主要的两点是 管住嘴巴和锻炼：合理饮食 适当锻炼。 先说饮食：不要单一只吃一种东西，网上说的一些只吃苹果 只吃黄瓜的 。 保证你坚持不了一恢复正常饮食还会反弹。所以我建议 首先要改变自己的饮食习惯，不要相信会有快速减肥的秘方，那样会把身体搞垮的，习惯成自然，培养自己定时定量吃饭，少油多蔬，少量多餐不现实，所以要定量，不知不觉中就会形成习惯了。具体的我早上一 般会喝蜂蜜水帮助排便，早餐会 简单喝一小碗稀饭，10点吃些水果，中午一般是米饭，面条。吃的会比早上的量多一些，肉我也是吃的，不像有的人减肥就一点都不吃，下午有时也会吃点水果，晚饭我只喝些稀饭就点菜。养成习惯后好像胃变小了 有时后会聚会时见到好吃的（比如我最爱吃的火锅）也是吃一点就饱了，感觉到饱就不要再继续吃了。 在吃上面我也走过误区的，就是急于想减，以至于只吃某种东西，一点效果也没有，还很痛苦，那种饥饿的感觉真不好受。 锻炼：我做办公室，经常坐着，腰腹的赘肉很烦人，所以坐一会就起来走走，在家会练习瑜伽，一周保证2次，瑜伽是很好坚持下来的运动。我自己感觉别的运动不是要人陪就是运动太激烈，而且需要器械，比较麻烦。瑜伽一个人独自享受很干净很好。我练习瑜伽是把它当作一种享受的，所以我很开心的去做，就一直坚持下来（3年），也许我的长进不快，很多高难度动作做不了，但我觉得这是我的爱好，人要有些良好的爱好的，比那些喝酒打牌的人强。 所以要想减肥的话一定要寻求到适合自己的饮食习惯和能坚持的锻炼方法，从心里是乐意的去做，而不是觉得痛苦，如果你是享受的去减肥我相信每个人都会 13a9 成功的，养成一种良好的习惯会让你一生受益菲浅的。 我很享受我的生活 ，我会很开心的生活，希望广大Q友开心。 我是天生的易胖体质，所以减肥一直是我生活中不可缺少的一部分，我给自己定的标准是100斤，一旦超过就会实施我的减肥方案，多年来一直如此，相当管用： 第一，每天起床第一件事，喝两杯淡盐水。(清肠胃,排毒素。效果绝对一流。) 第二，一定要吃早餐，尽量不吃晚餐。(不得已吃晚餐的情况总会有的，一定要克制克制再克制。) 第三，坚决不吃零食。(任何零食都不可以碰，千万要忍住。) 第四，每天晚上转30分钟的呼啦圈。(相当关键的一步，对收紧小腹很管用，边看电视边转，时间会过的很快。) 第五，也是最重要的一点，就是心态，试着让自己爱上减肥，一旦有了排斥心理就一定会失败，试 b8f 去享受减肥这个过程。喜欢上它，才能真正战胜它。哪怕要为了瘦身而奋斗一辈子也不会觉得累O(∩_∩)O |