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本人要减肥，谁有好办法告诉我一下·· 谢谢 >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲 居编 辑 1. 下定决心，建立信心 减肥是件需要意志力的事情，良好的信心可说是减肥成功的关键，相信我，除非一些病理原因，这个世界上没有减不下去的人，只要你有信心！ 2. 控制饮食，绝不贪吃 管住自己的嘴巴。建议在吃东西前先背诵食物成分，比如西菜花，那是植物纤维，对健康很有好处且不会长脂肪，但注意一定要清蒸了吃，连“上汤”都不可以！因为那些营养丰富的汤里有着无数的油和糖分。 3. 牢记4句运动口诀 能站着绝不坐下，能坐下绝不躺下，能走路就不乘车，能走楼梯绝不乘电梯！ 4. 每天只喝枸杞子泡水或者白水 每天用枸杞子泡白水，能清热解毒生津明目，不仅保健而且绝对能够减掉油脂。 文章转自[瘦身男女] http://www.ssnn.net 原文链接：http://www.ssnn.net/Html/jianfeishipu/6396844984133.html 吃药抽脂什么的. 都太痛苦了。 而且会反弹,会比原先更胖. 而且肥肉更顽固 你要是真的爱吃. 那就多和点蔬菜汤. 再吃黄瓜拌酸奶. 我试过吃一个星期的黄瓜拌酸奶. 瘦了8斤 早上起来喝杯蜂蜜水 中午喝汤. 汤很好做的. 放点虾皮,蘑菇.豆腐.小白菜.香油.香菜. 喝一碗就好.不要放油 晚上尽量不要吃饭.如果很饿. 就喝点汤吧. 切记只喝一碗. 这样和酸奶黄瓜搭配着吃. 一个月8斤是没问题。 不要吃零食. 适当的运动也要... 减肥还是的实际点才行. 节食,没几个人能坚持住。 而且对身体也不好. |