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困扰许多年的睡眠问题 我是一个胖子，睡眠问题经常让我烦恼不已。就是经常会睡不醒，应吸影响工作学习，经常的问题是一觉就睡了12小时，在没有闹钟和外部吵闹声的情况下，我基本是不会自己醒的，有时候会做梦而且是长梦。但做梦与否还是会睡那么长的时间。有时候起床了发现自己已经穿好了衣服，但父母说你自己早晨起来穿的，我却一点都不记得。睡觉时间太长，精神也不好，有没有什么有效的办法让我的睡眠规律正常起来？ 针对一楼的补充：我每天晚饭后快速散步1小时，晚饭按时吃就是2，3两米饭和菜肴。早餐我要是能正常起床就吃得上了。试过锻炼出汗，睡得更香了 针对二楼的补充：再做失眠针灸我就该长眠不醒了，你谋杀啊 针对子夜的补充：我睡觉有时候可以说完全像死去了一样，没有意识，不管闹钟还是叫声有时候家人证明确实理会过，但是自己就是没印象。另：我喝着茶或者咖啡都可以打盹。 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 每天跑步，天天锻炼。按时按量吃饭。一定要多出汉，你这是亚健康状态。锻炼要出汗，出汗代谢才能正常。要坚持天天出汗才可以。 我认为您先减少30斤体重试试，不管什么方法，减了就好。 |