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吃什么蔬菜质量聊便秘 吃什么蔬菜质量聊便秘 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 蔬菜类的很多：芹菜，竹笋，韭菜，大白菜，绿叶青菜，胡萝卜，冬瓜，南瓜，海带，紫菜，等等。 每天早晚餐吃燕麦粥，超市买的散装的那种纯燕麦，回来自已煮，菜吃水煮芹菜胡萝卜和竹笋尖，煮熟后放点香油和醋拌着吃，馒头面包先别吃，改为煮红薯或蒸南瓜之类的，平时多喝水，连续吃三天你试试。 正常之后每天保证吃点粗粮，可以是玉米粥，红薯粥，南瓜粥，八宝粥或是煮玉米，烤红薯等等，多吃蔬菜和水果，多喝水，有空多动动。 还有一个就是每天早上起床第一件事就是喝一大杯水，然后就去蹲厕所，没有便意也要蹲，习惯了这就成了生物钟了，身体及时排毒才健康哦！ |