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为什么最近睡觉睡几个小时就醒了，而且一个晚上会反复几次，醒来后就想睡觉，可是又感觉睡不熟？问题是最近心情还不错，也没什么 比如我晚上８点多就困了，１０点多又醒了．接着想上网，感觉又很困｀于是继续睡到１２点，或者１，２点又醒了，再继续睡觉到４点 107 或者５，６点就又醒了，就是反复这样，究竟是怎么回事情？而且最近没什么烦恼，心情也不错． >>>>>>>>休闲养生网回答： 休闲 居 编 辑 首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是关键。小建议： 1．床只能用于休息，不要在床上看书、吃饭； 2．睡觉时避免思考问题，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态； 3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉； 4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，应该注意的是，睡前两 时内不要做剧烈运动； 5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的； 6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此； 7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量； 8．午睡对部分人来说可能是享受，而对晚上睡不着的人来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了~~ 你别想得太多了.该忘的就忘.睡觉自然就好咯 必定是正确的做法！！ |