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高分悬赏减肥问题 我在网站上查了一下自己的基础卡路里摄取量，是1400 但是我不知道这个基础的卡路里是不是一点都不动的摄取量 因为很多人说女生正常的摄取量是每天2000大卡 我现在每天的目标是在吃的东西和摄取的卡路里同时的情况下 额外消耗1000大卡的运动量 是不是就是吃的东西如果在1500左右然后本身摄取2000 在加上500的运动 就可以消耗1000大卡 还有个问题就是 请问7700大卡是减1斤还是1公斤 我现在每天2个脚上分别带着2.5公斤的铅沙带连续走半小时，然后做100个仰卧起坐 半晚十分全身运动45分钟 可以消耗500卡吗？ 请高手指点，如果答案满意还追分 请不要跟我推销什么药物方面的，我就算在胖也只追求健康减肥。 有一点点肌肉不要紧，只是不要那种不用力气都看的出来的就好。我其实比较希望自己有那么一点点肌肉，因为我减肥后还要锻炼倒立的。 休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 这么精确的减肥数字我实在是看的眼神花.我只能把自己的减肥经验告诉你. 我身高160CM,体重最高的时候138斤.现在是105斤左右徘徊.最轻的时候到100斤了,这个数字已经保持快两年了.基本上没算反弹. 美容院现在很多减肥方法,比如针灸,拍打,穴位按摩......但我劝你不要去,我试过,就楼上所说的,只是自己受罪而已.而且还花钱.其实那里遵循的原理说白了就是不让你好好吃东西.也是控制饮食. 至于减肥药,减肥茶我也试过.但效果不明显.感觉就是两种,一个抑制食欲,二是让你拉肚子.拉肚子还好一点点,抑制食欲的药实在是吃不得,我坚持吃过一段时间,真的很难受,胃像是给堵着,压着.吐又吐不出来.然后还特别想睡觉.浑身没有力气.难受到了极点,感觉随时都会晕倒. 所以自己在家少吃点就好了.我当初最多的是有八天没有吃过一点米饭,连苹果都不会吃.每顿就是吃一点青菜,绝不吃肉.那段时间是一天瘦一斤.之后改成一天吃两顿,保证只吃一碗饭.不吃油腻,也不吃零食.下午三点以后绝不进食.当时也是每天差不多瘦一斤吧.一直瘦到112斤.最后还是控制饮食,每天三顿照吃,有时候还会添饭.但不暴饮暴食,就瘦到105斤左右了.现在快两年了,也没再胖回去. 加油!减肥很辛苦吧.为了老公,为了漂亮衣服,拼了0^_^0 |