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我13岁，打篮球，想练肌肉，影响发育吗？ 如题，我现在是13岁，在一家篮球队训练，我想增强一下，手臂的肌肉，会不会影响发育，我看有的帖子说，会影响发育！对了，补充一下，如果有点好处，那应该一天练几组，一组多少个？ 为什么我每次训练完，都会有手臂、腿部，酸痛的感觉？ 我162cm 休闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 我是校队的 你13岁 最好不要过度的训练 你的肌肉现在在慢慢的增强 要是你还在外力的情况下给肌肉施加压力 肌肉反而会提升的很慢 还有 千万不要练拉杆 或空中换手上篮 这样你的脊椎 轻则拉伤 重则不能再长高 听我的 我以前有拉伤过 是脊椎啊 2个星期才好一点 一天不限时的 练仰卧100个 增强腹肌 腾空能力 小臂肌肉适当练1-20组 你每次训练完这样是正常的 说明了你在过度训练 适应了就没事 祝你成功 |