刚开始练肌肉该怎么练
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  发布时间：2008-09-16 10:35:21

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我现在刚抱了一个健身房，不知道刚开始练肌肉该怎么练？是重量小点做的多点，还是重量大点做的少点，一般做多少？做多长时间？几天去一次？多长时间见效果
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>>>>>>>>休闲养生网回答：

单杠训练有利于肱二头肌的增强！ 俯卧撑有利于胸肌！ 仰卧起坐对应腹肌！ 特别提醒的是高三那年我们要爬围墙上网，开始死也爬不上！围墙4米多高！！后来寝室的哥们集体早上去搞单杠！结果也没多久！就2到3个星期的样子！我们就不爬围墙改从4楼直接爬落水管下来了！！！嫌围墙不刺激！早上5点再爬落水管上去睡一个钟头！！亲身经历！（现在浑身肌肉爆强——身高163 体重63kg且脂肪含量仅仅百分之十一！！绝对肌肉男！不过大部分不是单杠练出来的，是管子上练出来的！但单杠是很有用的！！）

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